ستايلات

ღ..أهلاً بكِ يا زائر نورت المنتدى ..ღ
 
الرئيسيةالرئيسية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  قائمة الاعضاءقائمة الاعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
اللهـم أنت ربـي لا إله إلا أنت ، خلقتنـي وأنا عبـدك ، وأنا علـى عهـدك ووعـدك ما استـطعـت ، أعـوذ بك من شـر ما صنـعت ، أبـوء لـك بنعـمتـك علـي وأبـوء بذنـبي فاغفـر لي فإنـه لا يغـفر الذنـوب إلا أنت. اللهم صلٍ وسلم على نبينا محمد وآل محمد

شاطر | 
 

 7 أطعمه للصحة و الرشاقة و الجمال

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
M!sS nono
أميرة نشيطة
أميرة نشيطة


تاريخ التسجيل : 15/09/2009

المشاركات : 194
التقييم : 2
البلد : في عالمي
المهنة : مصممه بالفوتوشوب
الهواية : التصميم
المزاج :
sms : لآ إلـهٍ إلآ آللـهٍ عَـددً مَـًآ كـَآن وًعدد مـآيكوًنَ وًعـَددُ آلحـًركًـآتَ وآلسكـًون


مُساهمةموضوع: 7 أطعمه للصحة و الرشاقة و الجمال   الإثنين فبراير 01, 2010 11:10 am

1- الموز:
الموز طعام ذو محتوى منخفض من السعرات الحرارية و الدهون , بل إنه المثال الأكمل للغذاء اللذيذ و المفيد , و هو يحوي عددا من العناصر المعدنية أبرزها البوتاسيوم و هو أحد أهم العناصر للجسم . يؤدي نقص البوتاسيوم إلى الضعف و الأرق بل و حتى اختلال انتظام نبض القلب , و تكفي موزة واحدة يومياً لسد حاجة الجسم من البوتاسيوم .
2- القرنبيط ( أو الزهرة ):
إن كوب واحد من القرنبيط المسلوق سلقاً خفيفاً يحوي 40 سعرا حراريا فقط و مع ذلك فهو يوفر 75 % إلى 100% من الحاجة اليومية اللازمة من الفيتامين أ و هذا الفيتامين مهم جداً لصحة العيون و يساعد أيضاً في المحافظة على وظيفة المناعة في الجسم كما يبقي العظام و الأسنان سليمة .
3- لحم الدجاج:
لحم الدجاج من أفضل مصادر البروتين انه سهل الهضم و يحوي مقداراً أكبر من البروتين في الغرام الواحد بالمقارنة مع لحم البقر , كما أنه مصدر جيد لعناصر الكبريت و الفوسفور و السيلينيوم و النحاس .
4- السمك
يقسم الدهن إلى نوعين : الدهن المشبع و الدهن غير المشبع و تشير الدراسات الحديثة أن الدهون غير المشبعة في لحم السمك تساعد فعلاً في تحسين الصحة العامة و ذلك عن طريق خفض مستوى الكولسترول في الدم .
5- الحليب الخالي من الدسم :
العنصر المفيد فيه : الكالسيوم و الفوسفور. الكالسيوم ضروري لتنظيم الوظائف العضلية و لحفظ الأسنان و العظام قوية. بينما يدخل الفوسفور في معظم الوظائف الأيضية بما فيها انقباض القلب و العضلات و عملية الهضم.
6- الفطر الطازج :
إن من يجد صعوبة في أكل الجزر أو الكرفس , سيجد في الفطر الطازج بديلاً لذيذاً , فكوب واحد من الفطر يحوي 20 سعرا حراريا فقط و الفطر عنصر مطيب يضيف مذاقاً لذيذاً للسلطة أو الشوربة و الأطباق الرئيسية .
7- البرتقال:
البرتقالة ثمرة ذات نفع عظيم و هي تعد مصدراً ممتازاً للفيتامين ج و هي مصدر غني للفيتامين أ كما أنها تحتوي أيضاً على الكالسيوم و البوتاسيوم , هذا بالإضافة إلى غناها بالألياف , لذلك يجب أكل الثمرة كاملة بدلاً من الاكتفاء بشرب عصيرها

..................منتديات أميرة الشرق.....................


تسلمين وضوحــه على الإهدآآء النــآآيس




من تصميمي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://super-96.ahlamontada.net/forum.htm
وضحى
...:... أميرة الشرق...:...
...:... أميرة الشرق...:...


تاريخ التسجيل : 04/09/2008

المشاركات : 5774
التقييم : 84
البلد : السعودية
المهنة : المديرة
الهواية : التصميم
المزاج :


مُساهمةموضوع: رد: 7 أطعمه للصحة و الرشاقة و الجمال   الإثنين فبراير 01, 2010 11:56 am

موضوع رائع جداً ومفيد
لازم الكل يهتم بصحته والصحة الجيدة تؤدي للمحافظة على الرشاقة والجمال
شكرا لك حبيبتي
يعطيك العافية
^.^

..................منتديات أميرة الشرق.....................








الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://style-princess.ahlamontada.net
الحرف العنيد
أميرة مميزة
أميرة مميزة


تاريخ التسجيل : 31/01/2009

المشاركات : 2108
التقييم : 23
البلد : ..
المهنة : لايوجد
الهواية : المطالعه
المزاج :
sms : اللهم صل على محمد وال محمد


مُساهمةموضوع: رد: 7 أطعمه للصحة و الرشاقة و الجمال   الأحد فبراير 14, 2010 7:38 pm

انا مااحب القرنبيط مسلوق
لازم مقلي بالزيت

ميرسي عالموضوع الرااائع
تسلمي

..................منتديات أميرة الشرق.....................



لا تستحي من إعطاء القليل
فإن الحرمان اقل منه

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
نسمة أمل
أميرة ذهبية
أميرة ذهبية


تاريخ التسجيل : 05/05/2009

المشاركات : 1324
التقييم : 16
البلد : الخليج العربي
المهنة : لايوجد
الهواية : الرسم والطبخ
المزاج :
sms : ما أضيق العيش لو لا فسحة الأمـل .......

فائزة بالمسابقة

مُساهمةموضوع: رد: 7 أطعمه للصحة و الرشاقة و الجمال   السبت مايو 22, 2010 7:57 am

موضوع مميز

يعطيج العافية

..................منتديات أميرة الشرق.....................
307


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
عشتار
اميرة فعالة
اميرة فعالة


تاريخ التسجيل : 13/09/2009

المشاركات : 369
التقييم : 8
البلد : عربية
المهنة : مساعدة
الهواية : القراءة
المزاج :
sms :

مُساهمةموضوع: رد: 7 أطعمه للصحة و الرشاقة و الجمال   الثلاثاء أغسطس 31, 2010 5:01 pm

يعطيكــ العافية
مشكورة علىــ الموضوعــ
ويقولونـ العقل السليم في الجسم السليم
.

..................منتديات أميرة الشرق.....................



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
souha
أميرة نشيطة
أميرة نشيطة


تاريخ التسجيل : 19/09/2009

المشاركات : 109
التقييم : 2
البلد : الجزائر
المهنة : ...
الهواية : ...
المزاج :
sms : كل عام وانتم بخير..
رمضان كريم


مُساهمةموضوع: رد: 7 أطعمه للصحة و الرشاقة و الجمال   الأربعاء ديسمبر 15, 2010 1:56 pm

ThaNksss
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
M!sS nono
أميرة نشيطة
أميرة نشيطة


تاريخ التسجيل : 15/09/2009

المشاركات : 194
التقييم : 2
البلد : في عالمي
المهنة : مصممه بالفوتوشوب
الهواية : التصميم
المزاج :
sms : لآ إلـهٍ إلآ آللـهٍ عَـددً مَـًآ كـَآن وًعدد مـآيكوًنَ وًعـَددُ آلحـًركًـآتَ وآلسكـًون


مُساهمةموضوع: رد: 7 أطعمه للصحة و الرشاقة و الجمال   الخميس سبتمبر 15, 2011 1:11 am


الْلَّه يُعَافِيَكُم
تُسْلِمُوْن عَلَى الْمُرُوْر الْحُلْو
و الرَّد الْأَحْلَى نَوَرْتُوآ مَوْضُوُعِي

..................منتديات أميرة الشرق.....................


تسلمين وضوحــه على الإهدآآء النــآآيس




من تصميمي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://super-96.ahlamontada.net/forum.htm
 
7 أطعمه للصحة و الرشاقة و الجمال
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ستايلات :: ارشيف المواضيع :: من هنا وهناك :: الأميرة المثقفة-
انتقل الى: