كيف تعرف ان لديك نقص في فيتامين ما؟

كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟ هذه هي الطرق
اليك بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء ، الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب ... ما عليك الا ان تطبق ذلك !!!

إذا كنت تعاني من :
* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين وهو : (( A ))
1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.
أذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين وهو : (( B ))
الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ..
أذا كنت تعاني من :
* الاصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهولة .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين وهو : (( c ))
الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.
أذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين وهو : (( D ))
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس ...
أذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين وهو إي :
يوجد فيتامين ( E ) بكثرة فى الزيوت النباتية مثل عباد الشمس و الفول السودانى و اللوز و البندق و اللب الأبيض النىء و زيت الزيتون و بذرة القطن . ...
(( E ))

نقل للافادة

يوووووووووووووووه

اغلب الفيتامينات نااقصه عندي ههههه

من زوود الاهتماام

يعطيك العااافيه
موضضوع عجبني

:|

اهتمي بصحتك وغذاءك ياقطرات
مشكورة على المرور
ويعطيك العافية ^.^

اهـ يا قطراتى

وانــا كمانـ

يلا اللهـ معنــــــ‘ا

موضوعـ روعهـ حبيبة قلبىـ

فديت نقلكـ العســ|ل

تسلموا على المرور عزيزاتي
واتمنى تعوضوا فيتاميناتكم الناقصة
^.^

انا بس 2 ناقصين
الحمدلله
مشكورة وضحى على الموضوع

العفو حبيبتي
ماشاء الله عليك
تمام
^.^

ههههههههههههههههه

انا 4 ماشاء الله عليه

يسلمو حبوبه

الله يسلمك حبيبتي
نورتي
يلا شوفي وش ناقصك وعوضي
^.^